Dinkes Kepri Berikan Tip Puasa Sehat dan Semangat

Sahabat.com - Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Kepulauan Riau (Kepri) Mochammad Bisri memberikan tip bagi umat Muslim yang tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan 1444 Hijriah/2023 agar tetap sehat dan semangat.

Bisri menyebut tip pertama, yaitu harus cukup minum air putih karena saat tubuh kekurangan cairan, maka akan mudah merasa lelah, lemas hingga mengantuk saat berpuasa di siang hari.

"Minum air putih pada bulan Ramadhan bisa menggunakan pola 2-4-2. Yakni, dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas lagi saat sahur, sehingga tubuh tetap terhidrasi secara cukup," kata Bisri di Tanjungpinang, Kamis.

Tip berikutnya, kata Bisri, ketika sedang berpuasa sebaiknya dapat mengurangi aktifitas yang tidak perlu dilakukan guna mengantisipasi dehidrasi tubuh.

Kemudian upayakan tetap memenuhi nutrisi harian, dengan makan-makanan yang bergizi saat sahur, berbuka, dan makan malam. Seperti konsumsi buah-buahan, sayuran, daging sapi, hingga daging ayam.

"Mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, seperti nasi atau kentang. Bisa juga daging ataupun kacang-kacangan," ujarnya.

Selanjutnya, dianjurkan mengonsumsi vitamin supaya tubuh tidak lemas dan kuat berpuasa. Demikian pula tidur yang cukup, juga sangat penting dilakukan.

Terakhir, menerapkan pola hidup sehat saat berpuasa pun patut dilakukan supaya kondisi tubuh tetap terjaga dengan baik.

"Jaga asupan air yang cukup, nutrisi seimbang, mengkonsumsi buah dan sayuran, serta olahraga secukupnya," ucapnya.

Bisri turut mengimbau warga yang melaksanakan ibadah puasa tidak boleh mengisi waktu dengan bermalas-malasan, misalnya tidur seharian.

Sebaliknya, tetap lakukan pekerjaan rutin harian namun jangan terlalu dipaksakan agar kuat berpuasa hingga waktu berbuka tiba.

"Perbanyak amal ibadah selama Ramadhan, karena pahalanya akan dilipat gandakan oleh Allah SWT," demikian Bisri.(Ant)